Биотин, также известный как витамин B7, стал хитом среди любителей нутрицевтиков благодаря обещаниям о густых волосах, крепких ногтях и чистой коже. Однако врачи и исследователи всё чаще отмечают, что чрезмерный приём витамина может приводить к неожиданным проблемам. Исследование с портала Gesundheitstrends перевёл aif.ru.

Эксперты из Германии подчёркивают, что истинная суточная потребность в биотине очень низкая — порядка десятков микрограммов. Между тем популярные добавки содержат дозы в сотни и даже тысячи микрограммов, что многократно превышает норму.

Самая серьёзная проблема — влияние на лабораторные исследования. «Высокие уровни биотина в крови способны искажать результаты анализов на гормоны, щитовидную железу и сердечные маркёры, что приводит к ложным диагнозам и ненужным назначениям лечения», — пояснили специалисты.

Помимо этого, некоторые люди при избыточном приёме жалуются на акне, раздражение кожи, желудочно-кишечные расстройства и даже снижение усвоения других витаминов. Медики советуют не превышать рекомендованную дозу без консультации с врачом, особенно перед сдачей анализов, и помнить, что здоровую норму биотина большинство людей получают с обычным питанием.