Известный эксперт в области сомнологии, профессор и лидер федерального проекта Sleep Study, Эдуард Якупов, заявляет об отсутствии единого стандарта сна для всех людей.
В беседе с «Лентой.ру» он опроверг расхожий миф о «золотом стандарте» ночного отдыха. По традиционным представлениям, идеальная длительность сна составляет восемь часов, и это чаще всего упоминается врачами и исследователями.
Однако в реальности все гораздо сложнее: некоторые утверждают, что высыпаются за пять-шесть часов, в то время как другим необходимы девять и более часов сна, отметил Якупов.
Кроме того, Якупов указал, что потребность во сне варьируется на протяжении жизни. Например, новорождённые дети могут спать до 16-18 часов в сутки, но через некоторое время этот показатель постепенно снижается. Дошкольники обычно нуждаются в 9-11 часах сна, в то время как младшие школьники должны спать не менее восьми часов.
Для взрослого человека средняя физиологическая норма действительно составляет около восьми часов, добавил врач. Однако важно помнить, что это всего лишь усредненный показатель, и фактическая потребность во сне зависит от разнообразных факторов, таких как генетика, уровень физической активности и специфика нервной системы.
Ранее другой специалист по сну, Александр Калинкин, озвучил неожиданную причину храпа. Он отметил, что изжога может вызывать раздражение верхних дыхательных путей, что в свою очередь приводит к данной проблеме.
