Когда дома нечем дышать, а вентилятор гоняет раскалённый воздух, на помощь приходят нехитрые народные методы. Вот что реально работает.

Первое — поднимите влажность. Наберите холодную ванну и оставьте дверь открытой, развесьте мокрые простыни, расставьте по комнатам тазики с ледяной водой. Если есть вентилятор, повесьте на него влажную марлю — эффект как от дешёвого кондиционера. Маленький пульверизатор с холодной водой вообще спасение, носите с собой и брызгайте на лицо и тело.

Второе — уберите из рациона то, что греет изнутри. Мороженое в жару только вредит: молочный жир при переваривании выделяет тепло. Налегайте на фрукты и овощи, в них много воды, напоминает URA.RU. Солёные снэки и чипсы — в топку, соль заставляет организм тратить лишние силы. Неожиданный ход — добавьте в еду острый перец чили. Он обманывает мозг и запускает охлаждение через пот, а заодно дарит эндорфины.

Третье — используйте холод точечно. Тазик с прохладной водой под столом для ног творит чудеса, особенно если работаете из дома. Гипотермические пакетики из аптечки или просто влажное полотенце на шею и запястья помогут быстро остудить кровь.

Четвёртое — зашторивайте окна днём. Любой солнечный луч мгновенно нагревает воздух. Плотные шторы, жалюзи или просто фольга на стёклах отсекают адское излучение. Проветривайте только ночью, когда спадает зной.

Пятое — берегите голову. Перегрев бьёт по ментальному состоянию: появляется вялость, раздражительность, туман в мыслях. Пейте воду, а не сладкую газировку, и не забывайте про минералку — с потом уходят соли, которые нужно восполнять.