Многие знают, что нужно пить полтора-два литра воды в день, но на практике часто путают голод с обычной нехваткой жидкости. Нутрициолог Анна Семёнова в комментарии argumenti.ru объяснила, почему так происходит и как это исправить.

По её словам, организм не всегда сигнализирует о жажде сухостью во рту и желанием пить. Иногда возникает ощущение, что хочется что-нибудь съесть, хотя на самом деле нужна вода. Чаще всего это случается в рабочей суете, когда человек забывает пить, а любой дискомфорт автоматически воспринимает как голод. Так формируется привычка заедать стресс, усталость и даже обычную жажду.

Самый простой способ проверить себя — задать один вопрос: «Я бы сейчас съел тарелку супа или рыбу с гарниром?» Если да — это, скорее всего, настоящий голод. Если тянет только на шоколад, печенье или чипсы, причина может быть в усталости или недостатке воды. Другой ориентир — вспомнить, когда вы последний раз пили. Если прошло несколько часов, стоит выпить стакан воды и подождать пятнадцать-двадцать минут. Если чувство голода осталось, значит, организму действительно нужна еда.

Нутрициолог советует не гнаться за жёсткой нормой в два литра, а выстроить питьевой режим: держать воду под рукой, пить небольшими порциями в течение дня и не ждать, пока жажда станет сильной. Тогда перепутать её с голодом будет гораздо сложнее.