Для взрослого человека важно спать не менее семи часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к артериальной гипертонии, передает Liter.kz со ссылкой на Аргументы и факты.

Люди, которые спят недостаточно, на 10% больше подвержены избыточному весу, чем те, кто имеет полноценный сон.

Если вы стремитесь поддерживать вес в оптимальном состоянии или стремитесь похудеть, важно позаботиться о комфортном сне именно для вас. Кстати, вред от повторных звонков будильника не доказан, но сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям, – рассказал cомнолог, заведующий отделением медицины сна первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов.

Удовлетворенность сном определяется психологическим комфортом, а не окружением, считает сомнолог. Самое важное – насколько человек расслаблен.

Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнёром полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесёт пользы для здоровья. Качество сна определяется психологическим комфортом. Самая полезная поза для сна — та, которую выбирает ваш организм. Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок, – отметил он.

А вот приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Поскольку могут уменьшить уровень внутреннего напряжения.