Учёные выяснили, что слишком короткий, как и слишком продолжительный сон, могут быть связаны с ускоренным биологическим старением организма. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
К такому выводу пришли исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета, проанализировав данные около 500 тыс. участников британского биобанка. Учёные использовали 23 биологических «часа», оценивающих скорость старения 17 систем и органов.
Анализ показал U-образную зависимость между продолжительностью сна и биологическим возрастом. У людей, которые спали менее шести часов или более восьми часов в сутки, признаки ускоренного старения встречались чаще. Самые низкие показатели биологического старения наблюдались у тех, кто спал от 6,4 до 7,8 часа.
«Предыдущие исследования показали, что сон в значительной степени связан со старением и патологической нагрузкой на мозг. Наше исследование идёт дальше и показывает, что слишком короткий и слишком продолжительный сон связаны с более быстрым старением почти каждого органа», – отметил руководитель исследования, доцент кафедры радиологии Колумбийского университета Джунхао Вэнь.
Учёные также обнаружили связь продолжительности сна с целым рядом заболеваний. Недостаток сна чаще наблюдался у людей с депрессивными эпизодами и тревожными расстройствами, а также был связан с ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями сердечного ритма.
И короткий, и продолжительный сон оказались связаны с хронической обструктивной болезнью лёгких и астмой. Кроме того, оба варианта продолжительности сна коррелировали с некоторыми заболеваниями пищеварительной системы, включая гастрит и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.
Отдельно исследователи изучили связь сна с депрессией в пожилом возрасте. Анализ показал, что короткий и продолжительный сон могут быть связаны с этим состоянием через разные биологические механизмы. При недостатке сна связь с депрессией могла быть более прямой, тогда как при длительном сне определенную роль могли играть процессы, отраженные в биологических часах мозга и жировой ткани.
Авторы работы считают, что полученные результаты могут помочь лучше понять связь между режимом сна, старением органов и заболеваниями. При этом учёные отмечают, что для определения оптимального режима сна необходимо учитывать не только его продолжительность, но и другие факторы здоровья.
Как писала газета ВЗГЛЯД, хронический недостаток сна значительно ускоряет процессы старения человеческого организма. Российские учёные уже создали специальные калькуляторы для определения степени износа отдельных органов. Регулярный и полноценный ночной отдых продлевает жизнь человека на четыре года.
